9 основных правил здоровья перечислил доктор Мясников

Самые эффективные меры для сохранения здоровья и долголетия назвал в своем телеграмм канале врач и телеведущий доктор Мясников.

«Я и сам написал пару книг по правильному питанию. И вижу немереное количество подобных текстов от самых разных авторов. Только вот для кого мы пишем? Ведь правила предельно простые, укладываются в полстранички», — отметил врач.

По его словам, для сохранения здоровья необходимо:

  • ограничить количество потребляемых калорий, 
  • отказаться от «белых» продуктов: сахара, хлеба, макарон, картофеля и т. д.,
  • каждый день съедать полкило овощей и полкило фруктов,
  • сократить в рационе, а лучше полностью исключить количество потребляемого красного мяса,
  • почаще есть морскую рыбу,
  • сказать «нет» колбасам и полуфабрикатам,
  • не наедаться на ночь,
  • отказаться от алкоголя,
  • один раз в день нужно обязательно вспотеть от физической нагрузки.

«Короче говоря, не переедать, следить за тем, что и когда ешь. и двигаться», – подвел итог доктор Мясников.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.


доступен плагин ATs Privacy Policy ©