Самые эффективные меры для сохранения здоровья и долголетия назвал в своем телеграмм канале врач и телеведущий доктор Мясников.
«Я и сам написал пару книг по правильному питанию. И вижу немереное количество подобных текстов от самых разных авторов. Только вот для кого мы пишем? Ведь правила предельно простые, укладываются в полстранички», — отметил врач.
По его словам, для сохранения здоровья необходимо:
- ограничить количество потребляемых калорий,
- отказаться от «белых» продуктов: сахара, хлеба, макарон, картофеля и т. д.,
- каждый день съедать полкило овощей и полкило фруктов,
- сократить в рационе, а лучше полностью исключить количество потребляемого красного мяса,
- почаще есть морскую рыбу,
- сказать «нет» колбасам и полуфабрикатам,
- не наедаться на ночь,
- отказаться от алкоголя,
- один раз в день нужно обязательно вспотеть от физической нагрузки.
«Короче говоря, не переедать, следить за тем, что и когда ешь. и двигаться», – подвел итог доктор Мясников.