Чувство холода, не покидающее человека даже в теплом помещении, может быть вызвано проблемами со здоровьем. Врачи рассказали о 9 основных возможных причинах этого неприятного ощущения, пишет портал inosmi.ru.
1. Масса тела
Низкая масса тела может провоцировать постоянное чувство холода по нескольким причинам, в числе которых неспособность истощенного организма защитить себя от переохлаждения и низкая выработка тепла из-за недостаточного количества жира.
Причины недостаточной массы тела лучше выяснить вместе с врачом. Возможно, стоит набрать несколько килограммов при помощи полноценного питания.
2.Проблемы с щитовидкой
Гипотиреоз может проявляться постоянным ознобом.
«Постоянное ощущение холода – один из признаков гипотиреоза. Значит, ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество определенного гормона», – приводит источник слова врача из Нью-Йорка Холи Филипса.
Недостаточный уровень гормона замедляет метаболизм и мешает организму генерировать тепло. Чтобы проверить щитовидку, нужно обратиться к врачу и сдать кровь на анализ.
3. Анемия
Одна из самых частых причин ощущения холода – анемия, то есть низкий уровень железа в крови. Также к ее симптомам относятся ломкие ногти, бледная кожа, прерывистое дыхание и сложности с концентрацией внимания. Железо помогает кровяным тельцам доставлять кислород ко всем органам и тканям. Используется оно в том числе и для выработки тепла.
Выявить анемию поможет анализ крови. Исправить ситуацию можно употреблением листовых овощей, яиц и специальных пищевых добавок.
4. Плохое кровообращение
Проблемы циркуляции крови могут вызвать чувство постоянно холодных рук и ног. Вызывает его синдром Рейно, при котором сосуды конечностей на время сжимаются, или сердечнососудистые заболевания. Кроме того, спазмы сосудов провоцирует курение.
5. Обезвоживание
Взрослый человек на 60% состоит из воды, которая помогает регулировать температуру тела. При недостатке влаги организм задерживает ее в некоторых органах и необходимая температура поддерживается только в них. При этом помимо озноба появляются усталость, сухость во рту, головокружение, а моча становится темной. В тяжелых случаях возникает спутанность сознания.
«Чем меньше воды вы пьете, тем чувствительнее ваше тело к перепадам температур. Пейте минимум 8 чашек воды в день, и всегда больше, если занимаетесь спортом или проводите много времени на солнце», – цитирует источник слова экспертов.
6. Недостаток витамина В12
Хроническое замерзание, онемение и покалывание в руках и ногах, тошнота, утомляемость и диарея могут говорить о дефиците этого витамина. Недостаток В12 встречается нечасто, так как он содержится в большинстве продуктов животного происхождения. Обычно недугу подвержены веганы и вегетарианцы. Если вы отказались от животной пищи, стоит принимать специальные пищевые добавки.
7. Сахарный диабет
Если заболевание не контролировать, то возникнет периферийная нейропатия – повреждение нервов на руках и ногах. Нервы в том числе отвечают за «отправку» мозгу сигналов о температуре. Поврежденные нервы со своей задачей не справляются, конечности начинают замерзать.
Диабет развивается постепенно, пациент может долго его не замечать. Обратиться к врачу стоит при частой усталости, потении и регулярном чувстве сухости во рту.
8. Недостаток мышц
Мерзнуть человек может и из-за недостатка мышечной массы. В этом случае медицинское обследование не сможет выявить причину недомоганий. Решить проблему помогут занятия в спортзале или регулярные тренировки дома. Увеличение мышечной массы поможет организму вырабатывать больше тепла.
9. Нехватка сна
Недосыпание отрицательно влияет на нервную систему. Отражается это и на терморегуляции. Спать нужно 7-9 часов в сутки, ложиться и просыпаться лучше в одно и то же время. За полчаса до сна необходимо отказаться от использования гаджетов.