19 января в праздник Крещения Господня тысячи человек по всей стране будут окунаться в купели. Независимо от того, делаете вы это в первый раз или же погружаетесь в иордань каждый год, организм нужно заранее подготовить к резкому перепаду температуры. В противном случае можно заработать не только простуду, но и болезни сердца.
Сразу отметим, что людям с сердечными заболеваниями нырять в прорубь специалисты не рекомендуют. А всем остальным врачи советуют заниматься подготовкой за неделю до события и за несколько часов перед самим погружением. Начинать нужно с закаливания. Для этого отлично подойдет контрастный душ. Также старайтесь чаще выходить на балкон или улицу без верхней одежды.
Екатерина Токарева, врач-терапевт:
«Моржам, конечно, легче. Людям, которые впервые погружаются, намного труднее. Рекомендуется задерживать дыхание перед погружением в воду. Конечно, можно и не погружаться в воду, а просто окунуть тело. Моржам можно находиться до одной минуты. А новичкам – 10–30 секунд. Этого вполне достаточно. После этого медленно, держась за поручни, человек поднимается».
Еще специалисты рекомендуют заранее подготовить комплект одежды на само купание. Она должна быть теплой, легкой, желательно, чтобы кофты были без пуговиц, на молнии. Обязательно иметь при себе сменную обувь и теплый халат. Напомним, в эти дни в Ростове-на-Дону будут работать 12 купелей. На каждом объекте разместятся дежурные медики и спасатели.
