Жаркая погода – серьезный стресс для организма, особенно для пожилых людей и больных с хроническими заболеваниями. Ольга Ткачева, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета Минздрава России, объяснила, как снизить риски.
Высокая температура перегружает сердечно-сосудистую систему, нарушает водно-солевой баланс и терморегуляцию. С возрастом организм хуже справляется с жарой: снижается потоотделение, притупляется чувство жажды, а некоторые лекарства усиливают обезвоживание.
Основные способы защиты:
- пить воду регулярно, не дожидаясь жажды, и восполнять электролиты за счет употребления овощей, фруктов и минералки;
- носить свободную светлую одежду из натуральных тканей и обязательно головной убор;
- гулять утром или вечером, а с 11:00 до 17:00 оставаться в прохладе. Даже вентилятор и закрытые шторы снижают риск перегрева организма человека;
- пересмотреть питание: выбирать легкие блюда (овощи, кисломолочные продукты, нежирную рыбу), избегать тяжелой и соленой пищи.
Особенно внимательными стоит быть тем, кто принимаете мочегонные, гипотензивные или психотропные препараты, необходимо проконсультироваться с врачом: возможно, потребуется коррекция дозы.
Специалист отмечает, что недомогание в жару может быть признаком теплового стресса. Контролируйте самочувствие и реагируйте на тревожные симптомы.
