Известный врач-диетолог Михаил Гинзбург поделился важными рекомендациями по поводу правильного употребления гречневой крупы. Важнейший совет специалиста заключается в том, что добавление сахара в гречку не только не приносит пользы, но и может быть вредным для здоровья.
Правильные сочетания с гречкой
Гинзбург отметил, что гречка плохо сочетается с сахаром, как и с некоторыми другими продуктами. Вместо этого он советует комбинировать гречневую кашу с овощами и белковыми продуктами, такими как рыба или мясо. Диетолог также одобрил сочетание гречки с молоком, подчеркивая, что эта крупа сама по себе является источником белка. Правильное сочетание продуктов помогает максимизировать питательную ценность гречки и поддерживает сбалансированное питание.
Выбор лучшего вида гречки
Важным аспектом правильного потребления гречки, по мнению Гинзбурга, является выбор её вида. Он подчеркивает, что наиболее полезна крупная гречневая крупа — ядрица. В отличие от мелкого дробленого продукта, ядрица дольше переваривается, что оказывает благоприятное воздействие на пищеварительную систему и общее состояние организма. Гинзбург советует выбирать ядрицу для достижения наилучших результатов в питании.
Польза гречки для здоровья
Диетолог подчеркнул, что регулярное употребление гречки может оказывать положительное влияние на организм при различных заболеваниях. В частности, гречка полезна при ожирении, сахарном диабете, артериальной гипертонии и атеросклерозе. Этот продукт является гипоаллергенным и не содержит глютен, что делает его особенно ценным для людей с непереносимостью этого белка.
Предостережение о красном мясе
В контексте здорового питания Михаил Гинзбург также высказался о потреблении красного мяса. Он предостерег, что чрезмерное употребление красного мяса может повысить риск развития ряда серьезных заболеваний. Особенно осторожными должны быть люди старше 40 лет, у которых имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой или страдающие от ожирения. Диетолог рекомендует внимательно следить за количеством красного мяса в рационе и стараться сбалансировать его с другими источниками белка.
Фото: https://progorodnn.ru/userfiles/picfullsize/image-1723475932_381.jpg.webp
