С 3 по 9 марта 2025 года проходит Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности!
Репродуктивное здоровье – это фундамент не только личного благополучия, но и здоровья будущих поколений. Чтобы сохранить его на долгие годы, важно следовать простым, но эффективным рекомендациям:
- Здоровый образ жизни – сбалансированное питание, физическая активность и отказ от вредных привычек положительно влияют на репродуктивную систему.
- Курение и алкоголь негативно сказываются на возможности зачатия и ведут к серьезным осложнениям во время беременности, вплоть до мертворождения.
- Безопасные средства контрацепции защищают от нежелательной беременности, но помните, что не все из них предотвращают заражение инфекциями, передающимися половым путем.
Почему важны профилактические осмотры? Даже если нет явных жалоб, гинекологические и урологические обследования помогают вовремя выявить возможные заболевания и предотвратить серьезные последствия. Диспансеризация мужчин и женщин репродуктивного возраста – важный шаг на пути к здоровью!
Беременность – это особый этап в жизни женщины, требующий осознанного подхода и подготовки. Чтобы малыш родился здоровым, важно заранее позаботиться о своем организме:
- Восполнить дефициты витаминов и микроэлементов, которые могут повлиять на развитие ребенка.
- Придерживаться принципов здорового питания – употреблять больше овощей, фруктов, белковой пищи и полезных жиров.
- Регулярно проходить медицинские осмотры у гинеколога, а также сдавать анализы, позволяющие оценить состояние здоровья.
- Физическая активность и беременность. Доказано, что умеренные физические нагрузки положительно сказываются на течении беременности и состоянии здоровья матери и ребенка. Это может быть плавание, йога, прогулки на свежем воздухе. Главное – следовать рекомендациям врача и не перегружать организм.
Важно помнить! Женщинам, планирующим беременность, рекомендуется за 2-3 месяца до зачатия начать принимать фолиевую кислоту (400-800 мкг в день). Это снижает риск дефектов нервной трубки у плода и способствует здоровому развитию малыша.
Беременность – время повышенных потребностей организма в витаминах и минералах. Некоторые элементы играют ключевую роль в правильном развитии плода и состоянии здоровья матери.
Йод – необходим для нормального развития мозга ребенка. Во время беременности потребность в йоде значительно возрастает. Там, где не проводится сплошное йодирование соли, будущие мамы могут испытывать дефицит этого микроэлемента. Рекомендуется прием препаратов йода (калия йодида) в дозе 200 мкг в день. Это снижает риск йододефицита и связанных с ним нарушений нейрогенеза у плода.
Фолиевая кислота – защищает ребенка от серьезных пороков развития. Регулярный прием 400-800 мкг фолиевой кислоты за 2-3 месяца до зачатия и в первые 12 недель беременности помогает предотвратить дефекты нервной трубки у плода.
Железо – предотвращает анемию. Железо участвует в процессе кроветворения и необходимо для нормального снабжения кислородом организма матери и ребенка. При его недостатке может развиться анемия, приводящая к слабости, головокружениям и повышенной утомляемости.
Сбалансированное питание + витамины = здоровая мама и малыш! Важно не только правильно питаться, но и при необходимости принимать витаминные комплексы, согласовав их с врачом.
Источник: https://t.me/gbu_ro_crb_mr/1773, https://t.me/gbu_ro_crb_mr/1774, https://t.me/gbu_ro_crb_mr/1775
Фото для иллюстрации: телеграм-канал ГБУ РО «ЦРБ» в Мясниковском районе
