Современные женщины совмещают множество ролей: строят карьеру, заботятся о близких, развиваются и вдохновляют. Результатом такой нагрузки зачастую становится стресс и выгорание. HR-директор Юго-Западного банка Сбербанка Мария Прохорова рассказала, как сделать так, чтобы утром с радостью хотелось идти на любимую работу, а вечером — возвращаться в уютную атмосферу дома.
1. Найдите смысл в работе
Если работа вдохновляет, даёт возможность расти и приносит удовольствие, то она перестаёт быть рутиной и становится частью жизни, которая приносит радость. Подумайте, какие задачи вызывают у вас наибольший интерес, и найдите в них глубинный смысл. Возможно, ваша деятельность делает чью-то жизнь проще, комфортнее или лучше.
2. Учитесь говорить «нет»
Многозадачность часто кажется единственным способом успеть всё, но на деле это приводит к перегрузке и стрессу. Не бойтесь отказываться от того, что не приносит вам пользы или радости. Это касается как профессиональной деятельности, так и личной жизни. Делегирование, четкое планирование и отказ от лишних обязательств помогут сохранить энергию для действительно значимых вещей.
3. Освойте цифровые инструменты
Цифровизация позволяет значительно экономить время. Планировщики задач, автоматические платежи, онлайн-сервисы для работы и даже голосовые помощники помогают оптимизировать повседневную рутину. Оплачивать счета, настраивать автоплатежи и управлять финансами сегодня можно в несколько кликов в мобильном приложении, освобождая время для более важных дел.
4. Создавайте ритуалы для себя и семьи
Простые традиции укрепляют связи между близкими. Это могут быть семейные ужины без гаджетов, воскресные прогулки в парке или еженедельные вечера кино. Такие ритуалы создают ощущение стабильности и уюта, что особенно важно в насыщенном ритме жизни.
5. Развивайтесь, но не забывайте о себе
Карьерный рост важен, но он не должен идти в ущерб здоровью и личному времени. Важно находить баланс между работой и отдыхом. Корпоративные программы ЗОЖ и инициативы по ментальному здоровью помогают сочетать профессиональное развитие с заботой о себе.
6. Учитесь переключаться между ролями
Рабочие задачи не должны «захватывать» личную жизнь. По окончании рабочего дня попробуйте создать небольшой ритуал для смены настроя: прогулка, медитация, музыка или просто несколько минут тишины. Это поможет плавно перейти от рабочего режима к домашнему и провести вечер в гармонии.
7. Практикуйте благодарность
Иногда мы зацикливаемся на том, что не успели сделать, или на том, что пошло не так. Практика благодарности помогает сместить фокус на позитивные моменты. Записывайте по три вещи каждый день, за которые вы благодарны — это может быть успешное завершение проекта, поддержка коллег или просто теплый семейный вечер. Такой подход помогает видеть ценность в повседневных моментах.
8. Окружите себя поддерживающей средой
Люди, с которыми мы взаимодействуем, сильно влияют на наше настроение и мотивацию. Важно работать в командах, где вас ценят и поддерживают, а дома — создавать атмосферу, в которой вам комфортно. Счастливая женщина — это та, у которой есть свобода выбора, уверенность в себе и поддержка на пути к целям.
Баланс между карьерой и личной жизнью возможен. Главное — прислушиваться к своим желаниям, не забывать заботиться о себе и создавать гармонию в каждом дне.
Источник, фото: https://www.donnews.ru/expert-rasskazala-zhenschinam-kak-nayti-balans-mezhdu-kareroy-i-lichnoy-zhiznyu Мария Прохорова, фото предоставлено пресс-службой Юго-Западного Сбербанка
