С появлением угрозы заражения коронавирусом были введены противоэпидемические ограничения, которые, несомненно, значительно изменили уклад повседневной жизни людей. Это отразилось и на их психологическом состоянии. В первую очередь проявляется тревога за здоровье свое и близких. Об этом в ходе брифинга в Региональном пресс-центре по информированию населения Ростовской области о ситуации по новой коронавирусной инфекции (COVID-19) подробнее рассказала представитель психологической службы регионального управления МЧС России Ю.С. Плужникова. Она отметила, что лучше всего справиться с беспокойством можно, применив следующие приемы.
Первое из них – четкое планирование и разделение выполняемых задач на более мелкие. В таком случае успех в решении конкретных дел усилит чувство контроля над ситуацией.
Второе – умеренные физические нагрузки. Будучи запертым в четырех стенах, а так обычно себя чувствует любой человек на самоизоляции, мы меньше двигаемся, и поэтому даже самые простые упражнения (приседания, отжимания, наклоны туловища и так далее) могут привести к улучшению эмоционального состояния.
Принципиально важна информационная гигиена: читайте только проверенные средства массовой информации, куда не просочатся фейки. Так вы будете знать только самое важное о происходящих в мире событиях.
Кроме того, необходимо больше внимания уделять родным и близким. Уважайте личное пространство друг друга, грамотно организуйте взаимодействие между домочадцами.
– Обычно мы много времени проводим на работе и внимания детям уделяем совсем недостаточно. А сейчас есть возможность заняться общим делом – от настольных игр до совместного творчества. Это поможет укрепить связь между поколениями семьи, – подчеркнула Ю.С. Плужникова.
В случае же если сложности нынешнего периода вызывают существенный стресс или вносят заметный уровень конфликтности в семейные отношения, не нужно стесняться обращаться к специалистам. В частности, можно позвонить на горячую линию экстренной психологической помощи МЧС России.
