Как часто можно позволить себе вредную еду, если очень хочется, радио Sputnik рассказала врач-эндокринолог, диетолог Екатерина Казачкова.
Казачкова предупредила, что частое употребление жирных и сладких блюд и продуктов, содержащих трансжиры может вызвать отеки, лишний вес, проблемы с печенью.
Однако иногда можно позволить себе насладиться вредной и вкусной пищей при условии контроля за общей калорийностью рациона, считает диетолог.
«Наверное, один раз в две недели можно себе позволить съесть что-нибудь неполезное, если только это умещается в ваш суточный калораж. Фастфуд и другая вредная еда очень калорийны, поэтому не стоит есть ее чаще. Если количество калорий, которое вы получаете, больше того, которое вы тратите, соответственно, вес будет прибавляться», – приводит источник ее слова.
Доктор посоветовала употреблять больше овощей и фруктов – клетчатка абсорбирует часть трансжиров. Кроме того, если человек почти постоянно питается правильно и лишь изредка позволяет себе вредные лакомства, микрофлора в его кишечнике поможет в переработке нездоровой пищи. Также эксперт напомнила, что компенсаторные механизмы лучше работают, пока организм молод. С возрастом за диетой нужно следить внимательнее.
Источник, фото: https://don24.ru/rubric/zdorove/dietolog-obyasnila-kak-chasto-mozhno-est-fast-fud.html
