Лень и прокрастинация имеют разную природу: если первая связана с дефицитом энергии, то вторая – с подавленными эмоциями и внутренними блоками. Игнорирование этих состояний может привести к перегрузке психики и нервной системы. Об этом в беседе с RT рассказала психолог, телесно ориентированный терапевт Мария Полякова.
По словам специалиста, лень – это не выбор и не слабость характера, а сигнал о том, что психика или тело истощены. Психолог добавила, что работать с таким состоянием нужно через восстановление ресурса, а не через установку «соберись, тряпка».
«Прокрастинация же – это эмоциональная, внутренняя проблема. Когда у человека есть силы и поставленные задачи, но он их избегает. При этом не бездействует, а занимается чем-то другим, менее значимым, лишь бы не приступать к важному делу, что приводит к срыву дедлайнов и накоплению нереализованных задач», – рассказала она.
По словам специалиста, за прокрастинацией почти всегда стоят подавленные эмоции и внутренние блоки. Разобраться в причинах поможет психолог, но есть и более простые шаги, если проблема стала системной.
«Например, убрать отвлекающие детали из комнаты. Нужно намеренно подготовить себе место или помещение, если есть дело, которое откладывается. Надеть наушники, работать не в кухне, уйти с ноутбуком в кафе, если отвлекает сам факт работы в доме или домочадцы норовят зайти с вопросом», – рассказала она.
Ещё один способ, по словам эксперта, – самовознаграждение. Необходимо договориться с собой и поощрить себя за выполненное действие чем-то по-настоящему приятным.
