Если посреди рабочего дня сон так и не отступил и у вас все еще слипаются глаза, ученые советуют выпить крепкий кофе и позволить себе немного подремать. Об этом ИА «ДОН 24» рассказала Оксана Кундупьян, доцент кафедры физиологии человека и животных ЮФУ.
Физиолог подтвердила предположение, что непродолжительный дневной сон на работе не только способен привести человека в чувство, но и поможет улучшить концентрацию внимания, избежать большого количества ошибок в дальнейшем.
«В 2012 году на базе ЮНЦ РАН в Ростове прошла конференция сомнологов, на которую приезжали выдающиеся эксперты в этой области со всей России, в том числе Владимир Матвеевич Ковальзон. Кто-то из студентов задал вопрос по поводу дневного сна: что лучше, пить кофе, чтобы не спать, или наоборот, уснуть», – вспоминает Оксана Кундупьян.
Тогда Владимир Матвеевич сказал, что наилучшего результата можно достигнуть, если выпить крепкий кофе и после этого сразу лечь спать на 20–30 минут – это время соответствует фазе быстрого сна. Кофе начнет действовать сразу после пробуждения.
«И действительно, долгий сон днем не рекомендуется. После 30–40 минут дремоты мы начинаем попадать в фазу медленного сна. При таком пробуждении голова будет еще тяжелее», – поясняет физиолог ЮФУ.
Фото: https://rostov-news.net/img/20250704/332cfe3fe3d43f939297f755174a1d82_o.jpg
