Людям, которые хотят сбросить вес, необходимо следить за питанием. При этом особое внимание следует уделить ужину. Для этого приема пищи следует выбирать продукты, содержащие белок и клетчатку, а от углеводов лучше отказаться, пишут «Известия» со ссылкой на врача-терапевта, диетолога Елену Тихомирову.
«Самый полезный и легкоусвояемый белок можно получить из рыбы и морепродуктов. Эти продукты идеально подходят для здорового ужина, особенно в запечённом виде. Кроме того, отличным источником белка на ужин являются яйца, творог и курица. Также подходит нежирная говядина и свинина, особенно в сочетании с овощами», – приводит источник её слова.
Также доктор посоветовала есть на ужин творог с фруктами или яичницу с овощами.
Вечером лучше отказаться от жирной, соленой и тяжелой пищи, которая провоцирует набор веса и плохо сказывается на здоровье. Ужинать предпочтительнее за три-четыре часа до сна.
Источник: https://don24.ru/rubric/zdorove/vrach-nazvala-produkty-dlya-uzhina-ot-kotoryh-ne-tolsteyut.html
