Регулярное нарушение режима сна и отдыха и постоянные перегрузки могут спровоцировать развитие психических расстройств. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на главного психиатра Москвы Георгия Костюка.
«Важнейшим аспектом является соблюдение режима работы и отдыха. Это прямо влияет на состояние психики, на уровень стресса и тревожности. Длительные перегрузки и бессистемный режим дня могут привести к появлению психических расстройств. Поэтому так важно уделять время полноценному восстановлению. И прежде всего, качественно высыпаться», – приводит источник его слова.
Для сохранения психического здоровья доктор посоветовал:
- ложиться спать до полуночи,
- не есть перед сном тяжелую пищу,
- отдыхать в темном прохладном помещении,
- перед сном не работать и не читать новостные ленты,
- правильно питаться,
- исключить употребление алкоголя,
- отказаться от курения,
- регулярно гулять на свежем воздухе,
- уделять время хобби.
Кроме того, важно мыслить позитивно, не заниматься самобичеванием и принимать себя такими, какие вы есть.
