Есть ряд факторов, отрицательно влияющих на сон в летний сезон. Список невролога-сомнолога Елены Царевой опубликовал Sputnik.
Первые две фактора: высокая температура и духота в спальне. Незадолго до сна помещение лучше проветривать, а под жаркую погоду выбирать легкое одеяло:
«Третья причина – повышенная температура в кровати, если человек использует зимнее, тяжелое одеяло. Четвертая возможная причина проблем со сном – это плохой материал постельного белья, который способствует сильному потоотделению».
Врач отметила, что летом простыни, наволочки и пододеяльники должны быть из «дышащих» тканей, желательно из хлопка.
«В жару мы теряем воду, а вместе с ней и электролиты. Их разбалансировка портит самочувствие и сон», – подчеркнула специалист.
Есть и шестой фактор, о котором многие забывают, считая его не столь важным – длинный световой день:
«Воздействие света на сетчатку глаз приводит к тому, что в организме вырабатывается меньше гормона мелатонина, который влияет на засыпание и продолжительность сна».
Источник: https://don24.ru/rubric/zdorove/nevrolog-nazvala-shest-glavnyh-faktorov-meshayuschih-spat-letom.html