О том, почему гаджеты негативно влияют на зрение, как защитить глаза, и нужны ли специальные очки при работе за компьютером, рассказала заведующая офтальмологическим отделением РостГМУ, руководитель Центра микрохирургии глаза им. К.Х. Орлова Инна Тарпанова.
«Телефоны, компьютеры, различные гаджеты негативно воздействуют на орган зрения и не только на них, но и на психику. При этом нашу жизнь сейчас сложно представить без электронных устройств. Конечно, это серьезная проблема. Еще в конце прошлого века американские оптометристы ввели в общий обиход термин «компьютерный зрительный синдром». Он характеризуется зрительной усталостью (астенопией) и синдромом сухого глаза. С такой проблемой к офтальмологам обращается 60–90% населения», – отметила доктор.
Она напомнила, что глаза отдыхают, когда человек смотрит вдаль – они не приспособлены для длительного труда на близком расстоянии. Поэтому при работе с гаджетами напрягается глазная мышца, а со временем появляется затуманивание зрения и мелькание перед глазами, становится сложно перевести взгляд вдаль.
«Плюс к этому появляются дискомфорт, сухость, жжение, раздражение, ощущение песка в глазах. Эти жалобы связаны с так называемым синдромом сухого глаза. При работе за компьютером наш глаз совершает гораздо меньше мигательных движений, из-за чего слезная пленка, которая должна смачивать глаз и поверхность глаза, высыхает. Еще около 20% пользователей гаджетами, особенно мониторами компьютеров, испытывают такие неприятные симптомы, как боли в мышцах, шее, плечевом поясе, что может вызвать головную боль напряжения», – пояснила Инна Тарпанова.
Чтобы защитить глаза от негативного воздействия гаджетов, нужно чаще давать им отдых, использовать прием «20–20–20» (каждые 20 минут работы с гаджетом на 20 секунд переводить взгляд вдаль), а также правильно организовать рабочее место.
«Оно должно быть за столом, а не лежа в кровати. В темной комнате работать не рекомендуется, если же приходится это делать, нужно включать на гаджете ночной режим. Монитор компьютера должен находиться на расстоянии не менее чем на 50–60 см, лучше 70 см от глаз», – напомнила врач.
Специальные очки для работы за компьютером, при работе с современным устройством, не нужны, так как сейчас экраны снабжают специальным покрытием, которое убирает вредные синие лучи. Но геймеры используют очки для большей контрастности. Это не исправит зрение, но может немного облегчить для глаз длительную работу с гаджетами.
При этом врач уверена, что чем позже ребенок начнет проводить время с телефоном, тем лучше. Она посоветовала исключить или минимизировать общение с гаджетами для дошколят и младших школьников.
«Чем меньше гаджет, тем он вреднее. Даже вред от телевизоров меркнет в сравнении с вредом от экранов телефонов», – подчеркнула эксперт.